Аллергия на BCAA может проявиться после первого приема препарата или через несколько лет, все зависит от индивидуальных особенностей иммунитета. Часто сами BCAA являются нейтральными, а на организм негативно влияют сопутствующие ингредиенты (красители, ароматизаторы и т. д.).
Содержание
Что такое ВСАА
Это биологическая добавка, в состав которой входит 3 аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин). Указанные соединения не вырабатываются организмом, а попадают в него вместе с продуктами питания (белковой пищей).
ВСАА защищает мышцы от разрушения во время интенсивных нагрузок. Для получения эффекта принимать такой препарат надо в рекомендуемой дозировке вместе с простыми углеводами.
Получить БЦАА организм может во время спортивного питания или приема таких продуктов, как рыба, яйца, арахис, говядина, филе курицы.
Состав и свойства
ВСАА представляет собой комплексный препарат, в состав которого входят следующие аминокислоты с разветвленной цепью:
- Лейцин. Впервые обнаружена в заплесневелом сыре. Сейчас используется при лечении анемии и болезней печени. Способствует синтезу белка в печени и мышцах, снижает утомляемость (благодаря нормализации уровня серотонина), стимулирует выработку гормона роста и снижает уровень глюкозы в крови. Во время распада лецина образуются элементы, упрощающие выработку андрогенов.
- Изолейцин. Стимулирует иммунитет и выработку гормонов роста. Человеку в сутки достаточно 2 г, но при интенсивных нагрузках эта норма увеличивается. Злоупотреблять такими продуктами, как орехи и мясо, нельзя, т.к. они высококалорийные и тяжело перевариваются. Неправильный прием изолейцина может привести к снижению мышечной массы и уровня глюкозы в крови, повышению усталости.
- Валин. Является дополнительным источником энергии, снижает утомляемость. Помогает улучшить восприимчивость организма к боли и перепадам температуры.
Аминокислоты BCAA – для чего нужны
В мышцах человека содержится около 35% ВСАА. Эти аминокислоты нужны для роста мышечной массы. При их отсутствии начинается голодание мышц, что приводит к повышенной утомляемости во время тренировок и снижению выносливости.
Кроме этого, БЦАА принимает активное участие в образовании других аминокислот, стимулирует выработку инсулина, улучшает циркуляцию сахара в крови и дает мышцам дополнительную энергию. Наличие таких аминокислот предотвращает расщепление белка, уменьшение мышечных волокон.
Преимущества и польза
Проведенными исследованиями было установлено, что людям, занимающимся бодибилдингом или другим активным спортом, прием ВСАА приносит следующие эффекты:
- рост «сухих» мышц;
- эффективное сжигание жиров;
- увеличение силы и выносливости;
- недопущение разрушения мышц;
- увеличение эффективности спортивного питания (до 40%).
Аминокислоты, входящие в состав БЦАА, самостоятельно в организме не вырабатываются, а поступают с пищей. На их усвоение негативно влияют несбалансированное и нерациональное питание, вредные привычки и стрессы.
Правильный прием ВСАА не может принести вреда организму, так как добавки содержат только натуральные продукты. Кроме того, препарат минует печень и начинает распадаться непосредственно в мышцах.
Заблуждения о негативном воздействии
Часто из-за недостаточной информации или малограмотности людей рождаются разные мифы о медицинских препаратах, в том числе и о BCAA.
Самые распространенные из них:
- BCAA – опасный химический препарат. Органические соединения, которые образуют белок, есть только в натуральных продуктах. В этом средстве они просто находятся в более концентрированном виде, поэтому БЦАА не является «химией».
- Прием препарата наносит вред желудочно-кишечному тракту. Даже превышение рекомендуемых норм не приводит к развитию интоксикации и появлению язвенной болезни. Злоупотребление препаратом с превышением дневной нормы в 10 и более раз может нанести вред только почкам.
- БЦАА вызывает половую дисфункцию. Злоупотребление добавками на основе гормонов может вызывать проблемы с потенцией.
Реальные побочные эффекты
В составе ВСАА есть те же аминокислоты, что и в натуральных продуктах, просто здесь они уже выделены, и организму не надо тратить энергию на переваривание пищи, что позволяет снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Вред может быть нанесен только в том случае, если человек игнорирует указанные правила приема такого препарата. Это может проявиться в виде расстройства кишечника, отрыжки, изжоги. Аминокислоты, попав в пустой желудок, активируют его работу, вызывая различные побочные эффекты.
Употребление подделок также может принести вред. Приобретать препарат надо только в проверенных местах, после чего четко следовать рекомендациям консультанта.
Качественная добавка ВЦАА при контакте с водой не растворяется в ней, а создает на поверхности пленку. Рекомендуется поместить дозу препарата в рот и все запить водой.
К условным побочным эффектам относят повреждения и растяжения мышц. Это связано с тем, что прием препарата приводит к повышению выносливости и росту мышц, поэтому спортсмены начинают увеличивать нагрузки и превышают допустимые нормы.
Противопоказания к употреблению
Как и любой другой медицинский препарат, ВСАА можно принимать не всем людям.
Существует ряд противопоказаний:
- заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и т.д.);
- сахарный диабет;
- болезни поджелудочной железы;
- острые и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желчного пузыря.
Кроме этого, может быть индивидуальная непереносимость, поэтому перед началом приема указанной добавки стоит проконсультироваться с врачом. Если развивается аллергическая реакция, надо приостановить прием препарата и пройти необходимые обследования.
Если указанных противопоказаний нет, то прием ВССА согласно инструкции не несет для человека никакой опасности. В связи с достаточно высокой стоимостью препарата его популярность постепенно снижается.
Простым людям дешевле правильно питаться натуральными продуктами. Спортсмены же продолжают активно использовать добавки, которыми их часто бесплатно снабжают спонсоры.
